营养搭配

 叮铃铃——下课铃就是冲锋号！奔向哪里？当然是那个香气四溢、充满能量的“加油站”——学校食堂！告别“食堂菜是第九大菜系”的刻板印象，咱们食堂天团已就位，用实力告诉你：什么是“荤素搭配，营养满分”的青春滋味！我们的每周食谱注重多样化和均衡性，我们根据同学们的年龄、身体需求以及季节变化等因素合理安排菜品搭配，确保同学们摄入各类营养成分。

一日三餐，我们为你“精打细算”

早餐 · 唤醒沉睡的大脑CPU

清晨的第一缕阳光，需要一份热气腾腾的早餐来匹配。我们为你准备了“能量唤醒”套餐，确保你的大脑CPU高速运转一上午！

早餐不将就！包子、油条、花卷、糖饺、馒头、蛋炒饭、油饼、玉米、豆浆、水煮蛋，十种美味随心配！治愈你的选择困难症，让你的一天从开始就能量拉满！

清晨食堂，热腾包子与咸香花卷同屉而蒸；一旁酥脆油条和暄软馒头相叠成堆。师傅翻炒金黄蛋炒饭，配上一颗粉糯的水煮蛋。来张香酥油饼，拿根饱满玉米，再接杯浓醇豆浆，便是完美一餐！

午餐 · 满血复活的能量中场

铃声响起，上午的脑力风暴暂告段落。食堂就是你的最强“补给站”！拒绝选择困难，每天不重样！

食堂能量站｜三荤一素+水果+汤粥，米饭馒头无限续！告别选择困难！一份套餐，三种硬菜满足肉欲，一道素菜清爽解腻，餐后水果甜蜜收尾，还有暖汤热粥任你选！最重要的是，米饭馒头管够，无限续加！ 学习那么累，吃饭必须到位！

· 招牌硬菜： 土豆红烧肉、把子肉、土豆炖鸡、狮子头、炸鸡排、红烧大鸭腿…...“肉食动物”的天堂！

· 营养搭配： 白菜小酥肉、风味茄子、西葫芦炒蛋、干锅花菜、木须肉......色香味俱全，维生素蛋白质一步到位。

晚餐 · 舒缓身心的治愈时刻

结束一天的紧张学习，晚餐是一天中重要的“充电”时刻。我校食堂始终秉持“营养、健康、美味”的原则，为同学们精心准备了科学搭配的晚餐，为你们的茁壮成长保驾护航！

晚餐套餐遵循“两荤一素一汤一主食”的科学配餐模式，确保营养全面、能量充足。 两荤：提供优质蛋白质和必需氨基酸，助力身体发育与大脑力。 一素：富含膳食纤维、维生素和矿物质，促进消化，增强免疫力。 主食：馒头、米饭任你选，提供充沛碳水化合物，是学习动力的来源。

饮食小贴士 

亲爱的同学们，健康饮食是高效学习的基础。请牢记：三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。食堂选餐讲究荤素搭配、色彩丰富，多吃蔬菜，保证主食。少喝含糖饮料，足量饮水；细嚼慢咽，感受七分饱。拒绝不健康零食，让合理膳食为我们的青春成长保驾护航！

一粥一饭，当思来之不易。”食堂里的每一道菜，都饱含着从田间到厨房的辛勤汗水。按需取餐，争做“光盘侠”

· 树立“吃多少，打多少”的观念，少量多次，避免眼大肚小。

· 米饭馒头按需索取，不够可以再添，让我们一起向浪费说“不”！

山东工具技工学校